ニードラとは、サンスクリット語で
「眠り」という意味です。
ヨガニードラとは、仰向け横になった姿勢で
からだの各部分に意識を向け、呼吸の流れを意識することで、短時間で深いリラクゼーション効果が得られます。
現代社会は、人間関係や情報化社会の中で神経を使い、絶えず外側から刺激にさらされています。
昔に比べて多大なストレスがかかり、慢性的な緊張や疲労を抱えています。
無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張は、身体だけでなく、呼吸、感情、思考にいたるまで影響し、心身のバランスを崩す人も増えています。
ヨガニードラは、リラックスの領域だけでなく、
自分の内側に意識を向け、心身のバランスを整え、調和を取り戻し、内在する治癒力を呼び覚ますセラピーでもあります。
10分の練習で1時間の睡眠に値すると言われており、深いリラックス＋リフレッシュ効果があります。
◇練習では…
軽くポーズを練習し、体や緊張をゆるめて
整えていきます。
次に、シャバーサナ(仰向け横になった姿勢)になり、目を閉じます。
あとは、ガイドに耳を澄ませ、体や呼吸に意識を向け、ゆだねてみましょう。
幅広い年齢、体力や体調問わず、安全に行えるのも魅力です。
◇こんな方におすすめ！
✓ 寝ても疲れがとれない
✓ からだも頭もすっきりしない方
✓ 睡眠不足の方
✓ リラックス、力を抜くのが苦手な方
✓ 慢性的な疲労を感じる方
✓ ストレスの対処方法を身につけたい
✓ 自分のメンテナンスやセルフケアをしたい方
✓ 自律神経を整えたい方
など
◇ 1レッスン 60分
(ヨガ ＋ ヨガニードラ)
完全ご予約制
定員: 6名様
先着順のご案内となります
(クラス前の準備)
◎大きめのバスタオル または ブランケット
(体を覆えるもの)
・ヨガマット(6mm以上をおすすめします)
・横になりやすい、ゆっくりとした服装
・レッスン中は、スマホの音をoff または
電源をoffにしていただける様、お願い致します
ご質問やご不明な点がありましたら、
お気軽にお問い合わせください。
