｟ 特別クラス ｠ ヨガニードラ
8月13日（日）19:30-20:30
場所 ゆるりあん
ニードラとは、サンスクリット語で
「眠り」という意味です。
ヨガニードラとは、仰向け横になった姿勢で
からだの各部分に意識を向け、呼吸の流れを意識することで、短時間で深いリラクゼーション効果が得られます。
リラックスの領域だけでなく、自分の内側に気づきを向け、心身のバランスを整え、調和を取り戻し、内在する治癒力を呼び覚ますセラピーでもあります。
10分の練習で1時間の睡眠に値すると言われており、深いリラックス＋リフレッシュ効果があります。
○練習では…
軽くポーズを練習し、体や緊張をゆるめて
整えていきます。
次に、シャバーサナ(仰向け横になった姿勢)になり、目を閉じます。
あとは、ガイドに耳を澄ませ、体や呼吸に意識を向け、ゆだねてみましょう。
幅広い年齢、体力や体調問わず、安全に行えるのも魅力です。
○こんな方におすすめ！
✓ 寝ても疲れがとれない
✓ からだも頭もすっきりしない方
✓ 睡眠の質を高めたい
✓ リラックス、力を抜くのが苦手な方
✓ 慢性的な疲労を感じる方
✓ ストレスの対処方法を身につけたい
✓ 自分のメンテナンスに
✓ 自律神経を整えたい方
など
◇ 1レッスン 60分
(ヨガ ＋ ヨガニードラ)
完全ご予約制
定員: 5名様
先着順のご案内となります
ご興味ある方、お待ちしております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
